Мы подготовили для вас не просто правила, как не заразиться коронавирусом, но и как при этом не сойти с ума. Итак, читайте! Если есть еще идеи — пишите комментарии и мы дополним статью вашими советами.
Тщательно мойте руки.
Считается, что мыть руки нужно не меньше 20 секунд или один куплет песни. Выбирайте любимую песню — вперед! Ищите #мойдодырчелендж в инстаграме, чтобы мыть руки и петь со звездами.
Оставайтесь дома
Вспомните, как часто вам хотелось внепланового отпуска или просто поработать из дома… Это время пришло! Отнеситесь к этому периоду не как к ограничению, а как к периоду дополнительных возможностей.
Если вы работаете из дома, то у вас как минимум появляется часа два (которые вы тратили раньше на сборы и дорогу), чтобы провести их для себя.
Читайте, занимайтесь фитнесом, запишитесь на онлайн-курсы или просто выспитесь!
Следите за чистотой
В период любых вирусных инфекций хорошо проветривайте квартиру и делайте влажную уборку. Места, до которых вы сами и члены семьи могли дотронуться грязными руками, лучше дополнительно почистить. Протирайте ватными дисками с дезинфицирующим средством ручки входной двери, выключатели.
Я наполнила пустую косметическую бутылочку с распылителем дезсредством и теперь использую дома и при выходе на улицу.
Избегайте контактов
Поверьте, у нас еще будет время для общения, посиделок в кафе, шоппинга. Сейчас важно минимизировать контакты не только с посторонними людьми, но и в своем круге общения.
Не подвергайте риску своих родителей (пожилые люди особенно восприимчивы к вирусу!) и пообщайтесь с подружкой за чашечкой в онлайн-формате. Ведь вы не знаете, с кем вчера мог контактировать ваш даже самый близкий человек и какой риск несет эта встреча.
Защищайте себя
Если полная самоизоляция невозможна, то вы должны обезопасить себя вне дома. Надевайте маску и перчатки, используйте санитайзеры для обработки рук, не дотрагивайтесь до ручек дверей, перил или делайте это через одноразовую салфетку.
Уделите внимание рациону
Улучшить иммунитет продуктами питания ранней весной мы вряд ли сможем, поэтому будем стараться его не ухудшить! Заполните морозильную камеру не пельменями и сосисками, а замороженными овощами и ягодами (быстрая заморозка в сезон урожая помогает сохранить витамины!), разными сортами рыбы и качественным мясом. Избегайте быстрых углеводов, ведь сейчас ваша физическая активность снижена.
За время карантина освойте новые полезные рецепты, которые принесут пользу вашему организму и порадуют глаз!
Ловите солнце
Выбирайте для прогулок солнечное время, чтобы получить свою дозу витамина D. Это основа основ вашего здоровья и правильного формирования ребенка. И чтобы прогулка была максимально безопасна, лучше отправиться в безлюдное место.
Если возможности прогулок нет, то чаепитие на открытом балконе — тоже сойдет! Помните, что солнечные лучи через закрытые окна не работают, поэтому выглядывайте из окошка почаще!
А главное — ищите положительные эмоции!
Не будьте зависимы от негативных новостей и уделяйте сводке не более 5-10 минут в день. Сконцентрируйтесь на том счастье, которое происходит у вас внутри. Разговаривайте с малышом, слушайте любимую музыку, читайте полезные книги, освойте дыхательную гимнастику… и поверьте, плохое психическое состояние мамы может сказаться на ребенке не меньше коронавирусной инфекции.
Будьте здоровы!