Бессонница у беременных

Организму будущей мамочки в день нужно спать не менее 8 часов, что будет залогом хорошего самочувствия женщины и здоровья ее долгожданного малыша. Поэтому если вы столкнулись с бессонницей, то воспользуйтесь простыми советами, которые помогут высыпаться на протяжении всей беременности:

✔ Приучите себя ложиться спать в одно время
✔ Прогуляйтесь по улице перед сном
✔ Обязательно проветривайте комнату, а в теплое время года спите с открытым окном
✔ Старайтесь поужинать заранее, чтобы не ложиться спать с полным желудком
✔ Не проводите много времени перед сном у экрана телевизора или компьютера, а лучше почитайте интересную книгу, послушайте любимую музыку, которая вас успокоит
✔ Примите душ и попросите мужа сделать вам легкий расслабляющий массаж стоп и шейно-воротниковой зоны
✔ Выпейте успокоительный час для беременных, в состав которого может входить мята или ромашка

Не менее важно для будущих мамочек и положение для сна. И если в первом триместре, пока животик еще маленький, можно спать на животе, то во втором-третьем триместре правильнее всего спать на боку, ведь на животе становится спать уже неудобно и просто страшно, а на спине не рекомендуют врачи из-за возможности сдавливания нижней полой вены.
При этом специалисты и бывалые мамочки рекомендуют покупать специальные подушки для беременных, которые помогут лечь максимально удобно.

Оставить комментарий